اگه نیاز به روانشناس داشتی کلیک کن... جلسه اولت رایگانه
اضطراب جدایی ترس از جدا شدن از عزیزان یا افرادی است که به نظر ما منبع امنیت و ارتباط هستند. دیوید کلمانسکی، روانشناس می گوید، برای هر کسی احساس تنهایی و ناراحتی از دوری از عزیزان طبیعی است، اما زمانی که احساس می کند کنترلی ندارد یا باعث ناراحتی زیادی می شود، می تواند بر روابط شما فشار وارد کند و ممکن است نیاز به توجه داشته باشد.
این مقاله به بررسی ویژگی ها و علل اضطراب جدایی، تاثیر آن بر روابط و راهکارهایی برای کمک به شما برای مقابله با آن می پردازد.
اختلال اضطرابی چیست؟
اختلالات اضطرابی (anxiety disorders) در حقیقت تجربهی مزمن و شدید احساس ترس و اضطراب هستند. افراد مبتلا احساس اضطراب زیادی در مورد رویدادهای آینده دارند و در واکنش به رویدادهای کنونی نیز دستخوش ترس میشوند. این مسئله بهشدت روی عملکرد آنها در زندگی روزمره تأثیر منفی میگذارد.
اختلال اضطراب -به استثنای اختلال مصرف مواد- شایعترین اختلال روانی است و تقریباً ۲۸ درصد از انسانها را در طول عمر گرفتار میکند. شیوع این اختلال بین ۳۰ تا ۴۴ سالگی به اوج میرسد.
انواع مختلفی از اختلال اضطراب وجود دارند که در این یادداشت آنها را بررسی میکنیم.
اگه نیاز به روانشناس داشتی کلیک کن... جلسه اولت رایگانه
تاریخچه اختلال اضطرابی
بشر، از ابتدای خلقتش، هموار درگیر اضطراب بوده است. بنابراین اضطراب را باید دارای قدمتی هماندازه با انسان دانست.
به همین علت سطح کم اضطراب عادی و طبیعی قلمداد میشود و این مسئله وقتی رنگ و بوی اختلال و بیماری به خود میگیرد که انسان را در زندگی روزمرهی خود دچار چالش و گرفتاری کند.
اما خوب است بدانیم نخستین کسی که اضطراب را به عنوان یک موضوع قابل پیگیری مطرح کرد و آن را ریشهی اختلالات روانی دانست زیگموند فروید، پزشک و روانشناس و روانکاو اتریشی بود.
نشانههای اضطراب
علائم اختلال اضطرابی دستهای از علائم هستند که بهعنوان ویژگی مشترک، در میان مبتلایان به انواع اختلالات اضطرابی وجود دارند. این نشانهها عبارتند از:
- احساس عصبانیت، بیقراری یا تنش
- احساس خطر قریبالوقوع
- احساس وحشت
- تنفس سریع
- تعریق زیاد
- لرزش
- احساس ضعف یا خستگی
- مشکل در تمرکز: مبتلایان نمیتواند به چیزی غیر از نگرانی کنونی فکر کنند.
- اختلال خواب: پرخوابی یا کمخوابی
- اجتناب از قرار گرفتن در موقعیتهای اضطراب آور
نکتهی مهمی که باید به آن توجه داشت این است که وجود یک یا چند مورد از این علایم باعث اثبات ابتلا به اختلال اضطرابی نمیشود و داشتن مجموعهای از این علایم در طول زمان متوالی ملاک است.
مروری بر علل اختلال اضطرابی
برخی از مهمترین علل اختلال اضطرابی عبارتند از:
الف) عامل ژنتیکی: اضطراب میتواند بهصورت ژنتیکی منتقل شود. بدین معنا که والدین گرفتار اضطراب بیشتر ممکن است دارای فرزندانی با همین ویژگی شوند.
ب) ساختار شیمیایی مغز: برخی تحقیقات نشان میدهند که اختلالات اضطرابی ممکن است با مدارهای معیوب در مغز که ترس و احساسات را کنترل میکنند مرتبط باشد.
ج) استرس محیطی: ژنتیک هیچگاه بهتنهایی عامل ابتلا به اختلال اضطراب نیست و در کنار آن، وجود عامل محیطی نیز لازم است. تجربهی رویدادهای استرسزای شدید مانند سوء استفاده و بیتوجهی در دوران کودکی، مرگ یکی از عزیزان، مشاهده خشونت یا… میتواند فرد را دچار اختلال اضطراب کند.
هـ) سوء مصرف دارو، الکل یا موادمخدر
و) شرایط پزشکی: برخی از بیماریهای قلبی، ریوی و تیروئید میتواند علایمی مشابه اختلال اضطراب ایجاد کند یا موجب بدتر شدن این علایم شود.
اختلال اضطراب، یکی از شایعترین اختلالات روانی است که انسانهای زیادی را درگیر میکند.
اگه نیاز به روانشناس داشتی کلیک کن... جلسه اولت رایگانه
آشنایی با انواع اختلال اضطرابی
اختلالات اضطرابی، بهطور کلی به مجموعهی ۱۰ اختلال روانی گفته میشود که با یکدیگر متمایز هستند. ویژگی مشترک این اختلالها وجود علایم اضطرابی به عنوان ویژگی بارز بیماری است که در قسمت قبل دربارهی
آن صحبت کردیم.
این اختلالات عبارتند از:
- اختلال پنیک (وحشتزدگی)
- آگورافوبی (بازارهراسی)
- فوبیهای خاص (ترسهای مرضی)
- اختلال اضطراب اجتماعی
- اختلال اضطراب فراگیر (اختلال اضطراب منتشر)
- لالی انتخابی
- اختلال اضطراب جدایی
- اختلال اضطراب پس از سانحه
این اختلالات هر کدام ویژگیها، نشانهها و درمانهای خاص خود را دارند که در ادامه به آن میپردازیم.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
اصولاً زندگی ما انسانها با اضطرابهای مختلف آمیخته شده است. بنابراین حساسیت نسبت به وجود هر سطحی از اضطراب، نهتنها مطلوب نیست بلکه ممکن است باعث بروز مشکلات دیگر شود.
اضطراب زمانی صورت اختلال پیدا میکند و نیاز به پیگیری دارد که:
الف) دارای شدت بالایی باشد و زندگی روزمرهی شما یا کار و روابطتان را تحت تأثیر قرار دهد.
ب) شما را آزرده و ناراحت کرده و کنترل آن دشوار باشد.
ج) همراه با آن، احساس افسردگی میکنید یا مشکل سوء مصرف الکل و موادمخدر دارید.
د) فکر میکنید اضطراب شما ممکن است با یک مشکل سلامت جسمانی در ارتباط باشد.
هـ) به خودکشی فکر میکنید یا اقدام به خودکشی کردهاید.
و) بیش از شش ماه است که با اضطراب شدید درگیر هستید.
در صورتی که هرکدام از نشانههای فوق را دارید بهتر است هرچه سریعتر به یک روانشناس بالینی یا روانپزشک مراجعه کنید.
برای درمان اختلال اضطرابی لازم است از روانشناسان و روانپزشکان کمک بگیرید.
اگه نیاز به روانشناس داشتی کلیک کن... جلسه اولت رایگانه
درمان اختلال اضطرابی
متخصصین بالینی (روانشناس یا روانپزشک) ممکن است برای درمان اختلال اضطراب شما از روشهای مختلفی استفاده کند.
تجویز برخی داروها، رواندرمانی، درمان شناختی- رفتاری و آموزش تکنیکهای آرمیدگی برخی از این روشها هستند.
تجویز داروی اختلال اضطراب تنها در صلاحیت روانپزشک است اما شما میتوانید برای رواندرمانی و تیکنیکهای غیردارویی از خدمات روانشناسان و مشاوران نیز استفاده کنید.